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大脑神经可塑性——终身成长的底层机制 | 芒格学院

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2021-07-08 16:25

曾经人们以为大脑发育到芳华期后期和成年早期就终结了,大脑在成年之后就基本定型,然后就最先走下坡路了。现在科学家清新,大脑在成年之后照样保留注重大转折的潜力。

这栽能力叫做“神经可塑性”,指的是神经连接生成和修改的能力。吾们的大脑终身都保有神经可塑性。

神经可塑性表现在大脑被外界刺激影响而随时能够产生转折。当你永远演习某一栽大脑功能,就能够让负责这个功能脑区的神经连接生成和巩固。

当你每天坚持演习弹钢琴,大脑中负责手指活动的脑区就会长出更多的神经纤连接,手指在大脑中的“地盘”也会随之变大;当你每天学英语,你的大脑说话皮层中负责英语读写的区域也会越来越大。

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神经连接生成和巩固

但是倘若你意外偷懒,几天没练钢琴,或者几天不学英语,大脑中刚刚竖立首来的“钢琴神经网络“或”英语神经网络“的巩固过程就会停工,变得日渐病弱,一些细微的神经连接甚至会被修整失踪,几天后当你重拾钢琴和英语的时候,就会觉得陌生很多。

总而言之,吾们的大脑在一生中都是能够转折的,而且对环境有着积极的适宜。

你在出生时就拥有了你一生中能拥有的几乎一切神经元。神经元会长出很多“幼手”和别的神经元连接在一首,这些幼手叫做“神经突触”。

在你生命的头15个月旁边,大脑神经元之间的神经突触连接数目就已经达到最大了。在这个过程中,会有大量的神经元由于没事可做“郁郁而终”——大约有一半的胚胎神经元最后将由于异国能够和其他的神经元竖立有效连接而最后凋亡了。

另外那些由于有效武之地而幸存下来的神经元,它们的轴突(比较长的神经突触)外貌会被胶质细胞包裹上,这个过程叫做髓鞘化。

为什么神经元轴突外貌要包裹上髓鞘呢?由于大脑的神经元必要远距离传输新闻,比如从位于额头后方的前额叶传到位于大脑正中间的内侧颞叶,或者从位于后脑勺的枕叶传递到耳朵边上的颞叶。

神经纤维的髓鞘化就像是电线周围包了一层橡胶绝缘层相通,能够让神经信号在大脑中的传输速度和质量都大大挑高。

在这之后,大脑又会大幅修整发育得错综复杂的神经连接,就像修筑新长出的幼树苗相通,把用得很少的神经连接修整失踪,只留下主要的、逆复行使的神经连接,让大脑的能量和物质得到高效行使。

对神经纤维“分叉”的大幅修整过程会一向赓续到芳华期终结。

距离迢遥的神经元是怎么样互相连接在一首的呢?这看首来是一个专门不走思议的形象,科学家其实到现在为止也说不出个于是然来。

到现在为止一个通走的理论认为,距离迢遥的神经元经由过程共同产生同步的放电活动来晓畅到对方的存在,向对方伸出友谊的幼手——神经突触,最后连接在一首。

不过,科学家至今为止还没能够理解神经连接形成详细的过程是怎么样的。

不光大脑网络终生都能够被修改,积极地适宜环境,大脑中还有一个主要的区域终身能够产生新的神经元。这个微妙的区域就是海马体。

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海马体

海马体是人类大脑中终身会产生新的神经元的区域。这个区域也是空间记忆形成的中间。比如当你在一个新的环境中学习认路的时候,大脑中的海马体就会被激发而产生新的神经元。

新的海马体神经元和突触一旦整相符到大脑原有的神经网络中去,就能够挑高大脑的空间记忆能力,甚至促进海马体之后的进一步成长。

英国曾经有个钻研测量了伦敦的士司机的大脑,钻研终局发现他们的海马体平均来看比清淡人的海马体清晰更大——这都得好于伦敦复杂道路的训练。

固然大脑终身都有可塑性,都能够按照环境转折随时作出修改,但是很多人照样会觉得学习新技能、新知识是件有点不起劲的事。这是为什么呢?

吾们的大脑在做任何一件事的时候,几乎都不是单个神经元能够完善的,而是必要成群结队的神经元群落外现出周期性的活动来完善。这个效率相通于足球场不悦目多席上波浪形传播的人潮。

而记忆的形成过程在微不悦目上也是分歧区域的神经元群周期性地同步激活形成的。

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同步激活的大脑

详细来说,大脑里距离迢遥的神经元之间同步激活,这栽同步性由于一些科学家还没弄懂的因为使得两个地方的神经元向着对方长出新的神经突触,最后彼此微妙地连接在一首,完善记忆的编码和巩固。记忆巩固的这个过程清淡必要逆复的激活才能达成。

比如说学习英语单词,吾们清淡都做不到过现在不忘,而是必要逆复地去背一个单词,背上十遍八遍才能够记住。

倘若你觉得学习某个知识技能对你来说毫无吸引力,甚至有点不起劲,很能够是由于你尝试学习的知识和你的实际能力,或者你对知识的憧憬相距甚远。

就像学英语,当你一路先学习英语的时候,每一个单词和语法都是从无到有的过程,必要在大脑中竖立崭新的回路。

新回路的竖立是一个艰难的过程,并且学了之后还频繁会忘。每次忘了单词或者语法你就很容易觉得懊丧,于是学英语的时候很容易三天捕鱼两天晒网,比较难以坚持下去。

但是当你英语学到比较不错的时候,大脑的英语回路变得比较稳定,再去上增砖加瓦就会变得相对浅易。这时学英语的难度就降矮了,感觉就没那么不起劲了。

大脑可塑性实在会随年龄增添而有所消极,不过直到晚年,大脑照样保有一片面可塑性。随着年纪变大,固然吾们学习新知识、适宜新环境的能力会有所消极,但是由于大脑可塑性会一向存在,于是学习能力也会一向存在,活到老学到老是十足可走的。

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神经可塑性大脑神经可塑性的十大原则

神经可塑性外明大脑在生命的过程中能够一连转折,比如,完善某一特定义务的神经回路能够从一个地方移到另一个地方;灰质的厚度能够变厚或变薄;神经突触连接能够变强或变弱。

神经可塑性是大脑原生的能力,主意是适宜个体的发育成长过程,或者是在大脑毁伤之后经由过程可塑性重修连接。发育中的大脑比成年人的大脑具有更好的可塑性。即使是成年人的大脑,欧宝资讯也是有可塑性的。

1, 用进废退 — “Use It Or Lose It”

长时间不积极参与义务的神经回路(神经连接)会退化。云云的例子星罗棋布。有些音笑家在一段时间停留演习后,负责音笑的神经回路会由于匮乏行使而退化。当再次弹奏音笑时,他们会有陌生的感觉,必要额外的时间和尝试来重新深化神经回路。

2, 越用越好 — “Use It and Improve It”

加强特定大脑功能的训练能够挑高这栽功能。例如一个中风的病人身体一侧的功能被减弱以后,他很能够会缩短对这一侧身体的行使。这边所说的身体功能的窒碍来源于人脑中控制这一侧的神经元毁伤的终局,而不是这一侧的肌肉,韧带或骨骼造成的终局。

为了恢复这一侧的身体功能,往往行使一栽称为收敛诱导行动疗法(Cimt)。这栽手段经由过程节制健康的手臂,迫使患者尽能够地行使瘫痪的手臂。这栽训练能够协助恢复由于中风受伤的一侧人脑的功能。

3, 针对性 — “Specificity”

神经可塑性和大脑批准的训练性质直接相关。从治疗的角度来看,有针对性的特定的活动或行动模式对于形成特定神经回路专门主要。例如,加强吞咽的演习也能够与产生说话的脑区和神经回路相关,但是加强吞咽的演习纷歧定能产生说话。

4, 一连重复是巩固神经回路最好的手段 — “Repetition Matters”

经由过程训练达到神经网络的整形必要有余多的重复。在康复环境中,治疗师面临的挑衅往往是量化患者必要多少时间或多少疗程才能恢复某些技能。无论是病人本身,亲人,照样保险公司,都想清新,“病人要练多久才能好首来?”大夫固然不清新实在的时间,但是他们清新,要产生这些转折,必要成千上万次重复的训练。

5, 强度要大 — “Intensity Matters”

诱发可塑性必要有余的强度。意外候,强度和重复是联相符个概念。有钻研还外明,治疗计划越浓密,一幼我越有能够取得收获,而且随着时间的推移,这些改善也就越有能够一连下去。

6, 越早越容易 — “Timing Matters”

以康复为例,在恢复的过程中,分歧的时间点有分歧的可塑性。这边的倘若是,在大脑受到创伤的初期,大脑本身请求恢复的欲看最强。于是越早经由过程训练引发神经性转折,康复的机会就越好。

相逆,倘若错过早期恢复的机会,大脑会用它本身的手段来适宜创伤。而这栽适宜能够不是吾们想要的搪塞的手段。

7, 隐微性 — “Salience Matters”

训练最好有有余隐微的可见的效率,能够加强可塑性。病人从训练中得到了什么?对他意味着什么?这些题目的答案会影响他们的训练效率。

对治疗师来说,要清新什么对病人很主要,由于情感能够转折训练的实际强度,也会巩固记忆。倘若训练效率对病人很清晰也很主要,他们更容易坚持,也更容易记住学习的技能。

8, 年龄 — “Age Matters”

训练引发的可塑性更容易发生在年轻的大脑中。年轻的大脑已经比病弱的大脑更具可塑性和适宜性。

9, 可迁移 — “Transference and Generalization”

固然说训练在清淡情况下是有针对性的,但是针对一栽义务的训练产生的神经网络的塑性能够挑高完善相通义务的能力。在培训过程中,治疗师必要关注一项特定的技能或活动如何被推广或迁移到实际世界的活动中。

例如,短期记忆和导航寻路处于联相符个脑区。对短期记忆的训练也能够会影响到导航的能力。

10, 赔偿和作梗 — “Interference”

大脑赔偿所形成的可塑性,会窒碍训练想要达到的效率。例如,当病人能够进走神经治疗,而异国进走治疗时,他们会对一些弱点的机能采取赔偿。赔偿也是一栽大脑可塑性的逆答。

一旦他们学会一栽分歧的赔偿手段,就很难更改。即使赔偿手段不是最好的手段。赔偿本身也是神经可塑性的一栽外现。只是新的转折纷歧定是吾们想得到的。

“神经可塑性打破了人们固有的不悦目念,在康复,学习和成长等各个方面带给人新的启发,以前科学家往往认为在婴儿关键期后,大脑组织往往不发生转折。原形上,大脑由神经元细胞和神经胶质细胞组成,这些细胞互相连接,经由过程加强或减弱这些连接,大脑的组织因此发生转折。”

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神经可塑性

神经元会一向滋长转折,也表明吾们的人生有无限的能够性。

于是“转折”显得至关主要了,只有转折本身,神经元才会焕发重生,长出新的神经元,加以巩固后就是纷歧样的本身了。

倘若不去转折,就只能一遍一遍地重复旧有的神经回路,过偏重复的人生,而且随着一次次重复而照样照样。

只要一连增长对人的一生中大脑可塑性机制和自吾修复能力的理解,吾们就能一连增补扩大和雄厚人类的心智生活。

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